２０２５年８月２５日（月）より禁酒ダイエット始めました。
旅行や外食の時に我慢するのはストレスなので，ルールは「家飲みはしない」と決めました。
本当に続くかどうか不安でしたので，とりあえず，記録だけしていました。
レコーディングダイエットも復活させました。
１週間経ちましたので，公開します。（ちょっと早いかな😬）
８月２５日（月）
サプリ アイスコーヒー カレーパン お茶 イチジク おかゆ たまご 小松菜わさび漬 サラダチキン 納豆 ブレンド茶
８月２６日（火）80.1 kg 26.4 ％ ここからスタート！
サプリ 牛乳 納豆 アイスカフェオレ ビーカインド イチジク スムージー（小松菜・バナナ・ブルーベリー） ご飯 空芯菜レバー豚バラ炒め お味噌汁（もやし・わかめ・厚揚げ） お茶 きゅうりのキューちゃん（自家製） ブレンド茶
８月２７日（水）79.6 kg 26.3 ％ いきなり，70 kg 台に突入↓
サプリ 牛乳 アイスカフェオレ ロコモコチーズバーガー 強炭酸水 小松菜厚揚げそぼろ煮 お茶 ご飯 鯛のアラ味噌汁 きゅうりのキューちゃん（自家製） ブレンド茶
鯛の歯がみえています。
８月２８日（木）79.6 kg 26.1 ％
サプリ 牛乳 納豆 サラダチキン ソーセージと卵かけご飯定食 コーヒー 海老カツとチキン弁当 エノキかき玉スープ お茶 ブレンド茶
８月２９日（金）79.1 kg 25.8 ％
サプリ 牛乳 納豆 アイスカフェオレ ミニ山型パン アイスクリーム スパニッシュオムレツ オニオンスープ お茶 ブレンド茶
８月３０日（土）79.0 kg 25.4 ％
サプリ 牛乳 納豆 アイスカフェオレ ビーカインド せんべい 豚バラチキン夏野菜カレー🍛バスマティライス添え お茶 ブレンド茶
「あすけん」アプリを20年ぶりくらいに再開したところ，今流行りの？スマートリングがヘルスケアと連携していて，衝動買いしてしまいました。
Smart Recovery Ring SIZING KIT が届きました。
１０号を左手の中指に装着しました。朝は指のむくみとかもあるので，１日以上試してみてから，本製品を発注するのがいいそうです。
８月３１日（日）78.8 kg 26.2 ％
サプリ 牛乳 イチジク 炭酸水 朝チャーハン お味噌汁 水菜どっさり鍋
Smart Recovery Ring １０号を注文しました。到着が楽しみです。
９月１日（月）79.0 kg 26.4 ％ 朝チャーハンで戻りました（たぶん😫）
１週間で体重 1.1 kg 減，体脂肪率 増減なし とういうことは，脂肪 290 g 減？
１番変化を感じるのは，変な寝汗をかかなくなりました。（夜中にアルコールが滲み出ていた⁉️）朝までぐっすりとはいきませんが，だんだん熟睡感が増してきました。Smart Recovery Ring が届いたら，睡眠のみえる化に活用していきたいと思います。
禁酒ダイエットを継続していきますので，これからも報告していきます😆
